高考期间饮食该注意哪些？格乐大学：合理的一日三餐不容易！

有人问小编，高考到底拼什么？小编总结了下，你们觉得对吗？

首先肯定是拼实力，考场是每个学生全力以赴的战场。其次是拼潜能，备战多年积攒的知识和能量将会爆发，最后我们都要拼体力，这其中，就包括了合理的一日三餐。
 
考生怎么吃？很重要也很简单，吃的对才能守护好最后冲刺时刻。

为了让孩子吃的舒心，顺利通过考试，高考期间的饮食安排其实并不神秘。

本着元气满满的开启一天学习计划的原则，早餐首当其冲。

美国科技新闻共享平台Eurekalert援引《公共卫生前沿》（Frontiers in Public Health）发表的一篇研究称，英国利兹贝克特大学的研究人员发现，上学不吃早餐的学生毕业考试成绩要比经常吃早餐的同学差。

当然这只是一项研究，但吃早餐确实很重要，优质的早餐提供给大脑和神经所必须的能量，但也一定不要过量，否则可能引起犯困。

我们可以选择吃些鸡蛋、牛奶、搭配一些时令蔬菜。蔬菜中丰富的维生素和矿物质，可以促进新陈代谢和能量转换，有利于缓解考生紧张的情绪。
 
结束一早上的紧张复习，到了吃午餐的时候。

在高考那两天，午餐也是最重要的。但父母千万别带着孩子大吃大喝，记住这个口诀：清淡不油腻，七八分最宜。

吃的太饱身体就会把消化食物作为最主要的工作，大脑的血液循环就会减弱，这时候更容易昏昏欲睡，不利于冷静用脑。
 

晚餐部分讲究不多，不搞特殊化，不要刻意改变平时的习惯。建议不要吃太多肉类，多吃豆制品，粗粮，这些食物富含维生素和膳食纤维，新鲜果蔬能帮助消化，安稳睡眠。

最后格乐留学提醒您，不管吃什么，食品安全最重要！

考前焦虑、紧张，压力大，成为即将走上战场的高三学子“通病”，但随着人们思想越来越开放，接触的眼界越来越宽，很多人都意识到，高考不仅仅是考察一个学生的学习能力，更是考察他们的心态，承受能力和抗挫折的能力。

所以请相信努力拼搏，以梦为马，全力以赴，就不负青春。2020年的高考因疫情姗姗来迟，2020届的考生们也注定不平凡。

格乐留学祝愿所有考生梦想成真！