健康从心开始---格乐大学心理危机识别与应对讲座
(来源：泰国格乐大学 时间：)
校园心理健康教育宗旨是解决学生心理问题，维护学生心理健康，增强学生心理素质，培养大学生健康心理的同时，向全校师生宣传心理健康的重要性。
为此格乐大学组织召开心理危机识别与应对讲座，引导学生以良好、阳光、理智、健康的心态去面对生活上的种种。
阿水的故事
本次讲座的主讲老师朱松梅教授，通过一个轻松愉快的小游戏拉开讲座序幕，这个游戏旨在提高同学们的反应能力和注意力，同时也提醒我们打破惯性思维，不要让惯性思维左右你的思想。而且，你会发现，机会只属于那些时刻准备好的人。
讲座围绕心理危机，心理危机识别和心理危机干预与应对三个主题开始。
一、主题——心理危机
朱教授通过日常生活中的案例进行分析介绍，讲述学生在日常生活中遇到的问题无法及时处理，从而长期积累，导致严重的心理伤害，最终导致不幸的结果。大学生作为社会中越来越重要的群体，在这样一个阶段正处于逐步走向成熟的关键时期，更容易引发心理上的问题。通过几项案例来引起全校师生对心理问题上的重视。
什么是心理危机？
心理危机这一概念是美国心理学家卡普兰( G.Caplan)首次提出的。他认为，心理危机是当个体面临突然或重大生活事件(如亲人死亡婚姻破裂或天灾人祸)时所出现的心理失衡的状态。他认为，每个人都在努力保持一种内心的稳定状态，使自身与环境稳定协调，当重大问题和剧烈变化使个体感到问题难以解决，平衡就会打破，正常的生活受到干扰，内心的紧张不断积累，继而出现无所适从甚至思维和行为的紊乱，进入一种失衡状态，这就是心理危机的状态。
心理危机不是一种疾病，而是一种情感危机的反应。
心理危机三个基本组成部分
发展过程
引发原因
二、主题——心理危机识别
心理危机识别，朱教授主要讲授心理危机的形成过程和引发心理危机的原因，了解心理危机会引发哪些危险行为，分析大学生在日常生活中那些行为会诱发心理隐患，从而及时进行危机处理，心理疏导，化解大学生的心理问题。
那么，如何识别心理危机呢？
认知改变
负性评价，降低自信和自尊，降低个体在环境中克服困难的信心
情绪改变
焦虑、恐惧、抑郁、愤怒
行为改变
逃避、回避、依赖/攻击、自伤、自杀
抑郁症的核心“三联征”
警惕信号
心理危机可能会导致出现严重的后果，自杀行为，下面这个表可以帮助我们更好地如何识别、关注重点人群，警惕这十个自杀信号：
切记走入这个误区：有些人说自杀只是嘴上说说而已，不会真的自杀？错！大多数自杀的人都在自杀前的一段时间内向朋友或者亲人暗示过要自杀。因此，不要轻视任何一次自杀的信号，不论听上去像开玩笑还是随便说说，这其实是向你求助的信号。
三、主题——心理危机的干预和应对
如何对处在心理危机状态下的学生个人或群体采取明确有效措施，使之最终战胜危机，重新适应生活。
危机干预的目的是减少心理疾病的发生，避免由于危机引发的伤害行为，提高其应对危机的能力。
排查危机心理。做好大学生心理危机倾向排查工作,杜绝极端事件发生。本着“内紧外松、以人为本”的原则，深入细致地开展心理危机排查工作。对排查结果要认真分析，做好备案，对“重点”学生要有针对性的干预，预防心理危机事件的发生。
干预六步法
结语
最后给大家一些心理自我关照指南
1.处理负面情绪之前，从微小的自我关怀开始，记得先在吃、喝、睡三件基础小事上确保身体的舒适。
2.保持或拓展至少一项兴趣爱好
坚持一项可以带给你正向情绪反馈的事情。技能的增长可以在独处时给你带来更多满足感和成就感。
3.保持一定程度的交流或社会支持
大多数有关留学生心理健康的研究都提到，社会支持是面对情绪问题最有效的方法之一。如果可以，试着交一到两个当地的朋友，跨文化友谊的建立非常有利于留学生提升主观幸福感和文化适应速度。
4.不要吝啬求助
正如我们前面提到过的，据一项研究显示，54%报告曾出现抑郁心理的留学生中，仅有9%选择求助。如果你已经出现厌食、失眠、自杀等严重影响生活质量的问题，一定尽快找到所在大学的心理咨询服务中心、拨打所在国家的心理热线，或预约当地的专业心理咨询师进行危机干预。
另外，积极参加心理健康活动，比如通过参加心理培训、心理团体活动，学习心理知识，掌握一定的心理调适技能，也会帮助大家更好地提升心理素质。最后教给大家两个心理调适的方法，希望同学们都能够掌握相应的心理调适技术，顺利渡过心理危机。
学生心理危机应得到学校和社会的持续关注，通过本次心理健康知识宣传讲座，向学生们传授丰富的心理健康知识，提高学生的知识水平，拓展学生视野，让更多的同学受益与了解心理健康知识，更加积极的生活，塑造阳光心理成就美丽人生！
